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【消息】补钙的最佳时间什么时候补钙吸收最好什么时候补钙最好

发布时间:2020-12-25 20:01:10 阅读: 来源:绕线机厂家

随着生活水平的提高,越来越多的人注重补钙这个问题。,尤其是女性朋友。尤其是当今社会缺钙的女性患者严重比男性多。所以众多女性更加注意补钙。那么女性补钙的最佳时间是什么时候呢?女性什么时候补钙吸收最好呢?女性什么时候补钙好?下面就和小编一起去看看女性补钙的最佳时间吧!

月经期

摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後,每个月的月经周期,仍然可以感觉出钙质的缺乏症状,此时即应该增加钙质的摄取量。

怀孕期

女性受孕以后,需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素,包括钙在内。有关研究表明,整个孕期的需钙量都较平时明显增加,以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,需要母体提供更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先天性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。因此,孕期补钙很关键!

更年期

妇女在更年期,卵巢荷尔蒙分泌不足,会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质,并确定钙质完全为血液吸收,避免从肾脏流失。

补钙的最佳年龄

研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁,人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳时期。

女性补钙400毫克左右

根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女子多在400毫克左右,因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。

女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。

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