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怎样才能快速瘦小腿小腿减肥最快秘籍-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:02:30 阅读: 来源:绕线机厂家

怎样才能快速瘦小腿 小腿减肥最快秘籍

平坐在地垫上,双腿向前伸直后,将左腿脚掌向上弯曲置于右大腿上。上半身向右边转动,将右手往左揽住腰部,左手同时往前伸展直到抓住右脚大拇指。注意,头部和上半身要尽量向右转,自然呼吸,保持动作二十秒左后,换另一侧身躯重复动作。

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怎样才能快速瘦小腿 小腿减肥最快秘籍

如图,平坐在地垫上,保持后背挺直,双手平放在地面,双腿伸直,将左脚置于右脚膝盖的外侧旁,头部尽量往右方转,带起脊柱的扭动。然后暂时停顿呼吸,保持动作五秒钟后再呼气,将上半身转回原位后,然后换另一侧身躯重复动作。

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四肢着地,跪在地垫上,背部保持挺直,臀部坐在双脚后跟上,放松肩部到手臂位置,双手自然地放在腿上。然后抬起臀部,保持跪地姿势,两手打开与肩同宽,然后抬头,讲腰背往里陷,臀部微微翘起,保持动作十秒。

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平躺在地垫上,将双腿和双臂合拢伸直,并向上抬起。抬头,抬起上半身,背部微微拱起,胸口往上顶,将头顶和臀部紧贴地面。

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怎样才能快速瘦小腿 小腿减肥最快秘籍

双腿自然站立,将双腿尽量分开,手臂举起与地面平行,保持双腿直立,右脚向右转九十度,左脚转六十度。如图,上半身也跟着向左转,同时上半身向下弯曲,右手置于两脚之间,手掌着地,与举起的左手呈一竖直线,保持动作十秒后吸气,收回双手,再收躯干,最后将两脚也收回。然后换一侧重复动作。

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怎样才能快速瘦小腿 小腿减肥最快秘籍

自然站立在地垫上,双手侧平举与肩同高,掌心朝下。如图,右脚向外弯曲,直到大腿与地面平行,左脚倾斜膝盖保持伸直,右手臂掌心朝下平放在靠右腿的地面上,左手臂往头部前方伸展,注意,上臂刚好贴在太阳穴的位置。保持动作30秒后,换另一侧重复动作。

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