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怀孕末期日常营养需求《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:20:02 阅读: 来源:绕线机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕32周,此时的孕妈,你又会是什么样子呢?随着腹部膨出的增大,肚脐变平或凸出。腹部的黑线十分明显。随着腹中胎儿的不断长大,他会越来越压迫你的内脏器官,这会使你有气喘、尿频的现象。睡眠可能没有平时好,这就要求你在睡前把双脚抬高1-2小时。

怀孕的最后3个月,应该节制房事,因为在此期间发生早产、新生儿死亡和感染的危险依然存在。有专家指出,在分娩前3天有过性交的孕妇约20%可发生严重感染;在发生产褥感染的病例中,有50%的孕妇在产前一个月中有性行为。

怀孕29周至分娩以前的妊娠末期,由于子宫增大,顶压胃部和膈肌,孕妇的饭量减少,时常还会发生呼吸困难。由于胎儿生长发育加快,对营养的要求较前提高,因此,孕妇膳食的结构应在怀孕中期的基础上加以调整。首先要增加优质蛋白质的摄入,最好是豆类食品,其次应增加糖的摄入,以保证怀孕晚期热量的供应,除此以外,还应适当补充维生素A、B、C、D及各种微量元素。

若在炎热的夏季,您最好多吃些西瓜。西瓜营养丰富;是消夏祛暑的营养佳品。怀孕早期吃西瓜可以起到止吐的效果;怀孕末期吃西瓜可以利尿去肿,降低血压;产前多吃瓜可以补充大量的水分、糖、蛋白质、铁、维生素等。

每100克西瓜的营养成分如下:胡萝卜素0.1-0.3毫克,水分92-98克,硫胺素0.01-0.03毫克,核黄素0.02-0.03毫克,抗坏血酸63毫克,尼克酸0.2毫克,糖4-8克,蛋白质1.2克,无机盐0.2克,铁0.2毫克,钙6毫克,粗纤维0.3克。

怀孕末期的膳食构成:

米、面主食:400-500克

蛋类:50-120克

猪、牛、羊肉:200克

动物肝脏:60克

豆制品:250克

新鲜蔬菜:500-750克

时令水果:500克

植物油:30-50克

怀孕末期每日营养素摄入量为:

蛋白质:90-110克

脂肪:70-100克

碳水化合物:400-500克

核黄素:1.8毫克

维生素C:220毫克

钙:1200毫克

铁:50毫克

锌:20毫克

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