减肥后保持应该每天吃多少

减肥后保持体重需要合理控制每天的摄入热量，建议每天的饮食摄入量不少于1200千卡，与此同时，还应关注饮食的品质，以保持身体的健康状态。

首先，不少于1200千卡的摄入热量可以满足身体的基本代谢需求，保证正常的生理功能运作。同时，这个热量水平也能够维持肌肉的代谢活动，减少肌肉流失的风险，保持身体的力量和代谢率。

其次，在控制每天总热量的基础上，应该注重饮食的均衡和多样化。每天的饮食应包括优质蛋白质、健康脂肪、细胞储存糖、日常必需维生素和矿物质的摄入。合理搭配食物，确保膳食的多样性，可以提供身体所需的各种养分，维持健康的身体状态。

此外，减肥后的饮食还需要注意控制碳水化合物和脂肪的摄入。减少高糖、高脂食物的摄入量，可以防止体重反弹的风险。但是也不需要完全禁止这些食物，适量摄入低GI（血糖指数）的碳水化合物和健康脂肪有助于维持饱腹感和身体的能量供应。

最后，要养成良好的饮食习惯和生活方式。每天保持定时定量的进餐习惯，避免过量食用零食和高热量食物。适量的运动可以帮助加速新陈代谢，维持体重。养成规律的睡眠和减轻压力的方式也有助于保持身体的健康状态。

总之，减肥后保持体重需要每天摄入不少于1200千卡的热量，注重饮食的均衡和多样性，并控制碳水化合物和脂肪的摄入量。此外，良好的饮食习惯和生活方式也是保持体重的关键。